00
1: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:21:09.139 ID:95BL9e6j0
ちょっと手順を2ステップに分けて話すからこのスレを見たらすぐ実践して見てくれ




3: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:21:52.272 ID:a2uKUcala
はよ


5: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:21:55.813 ID:95BL9e6j0
1、まず足を曲げて深くしゃがみます。尻はついてはいけません。

2、つま先を上げます


8: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:22:41.801 ID:5AjTh9/OM
和式便所かな?


9: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:23:19.755 ID:5gcUh8qj0
>>8
ごめんワロタ


13: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:24:25.625 ID:95BL9e6j0
>>8
そう
💩座り


10: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:23:21.839 ID:ej4dSF1f0
スクワットしながらカーフレイズするのか


14: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:25:00.228 ID:95BL9e6j0
>>10
違う
ずっとしゃがんだ状態で
つま先をあげる
これを限界までキープしてみろ


11: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:23:26.129 ID:UxH84x930
膝の爆弾爆発した


12: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:24:03.077 ID:UziuaCK0H
これ絶対体に悪い


15: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:25:13.497 ID:95BL9e6j0
>>12
そうでもねえだろ


16: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:25:26.149 ID:5gcUh8qj0
それ大して効果なくない


21: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:26:46.587 ID:95BL9e6j0
>>16
えっ
めっちゃ脛の筋肉にこない?


23: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:28:05.609 ID:5gcUh8qj0
>>21
そもそもどこ鍛えたいのこれ


26: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:29:15.282 ID:95BL9e6j0
>>23
脛の筋肉


18: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:25:53.938 ID:ee0c36Pu0
ジャンプしないうさぎ跳びってことか


22: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:27:52.218 ID:95BL9e6j0
あ、やべ
つま先をあげるっつってもこうじゃないぞ

こうだぞ
no title


29: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:31:03.036 ID:95BL9e6j0
効果あったやついねえのかよ


33: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:32:47.129 ID:hbWOC+UO0
たった短時間の運動で効果出てくるとか人間やめてるな


30: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:31:56.335 ID:95BL9e6j0
ほらよく校庭で朝礼あるけど土つくのやだから尻つかねえで������座りしてた時あるだろ?
あのときめっちゃ辛かったろ?あの時を思い出せ


31: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:32:24.874 ID:9uRmdrle0
ただのトゥーレイズ?


35: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:34:40.917 ID:0bmwGWbD0
たった数分で効果とかダイエット番組の馬鹿どもじゃないんだからwww
効果があるかどうかは最低三ヶ月かかるんだぞ
トゥーレイズは効果が薄そうだからやらんがな!


36: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:35:21.474 ID:95BL9e6j0
ったく、甲斐性のねえやつらだよ

絵に描いとくからよく見てな
no title


37: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:38:18.718 ID:CCN27fNJK
>>36
ナニこれ…(´・ω・`)


40: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:40:00.989 ID:95BL9e6j0
>>37
いやわかるだろ
もっと汲み取れ


38: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:38:19.517 ID:G73iJ1Tr0
なんか飛んでるみたいでワロタ


40: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:40:00.989 ID:95BL9e6j0
>>38
どういう見方だよ


39: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:38:44.833 ID:95BL9e6j0
いやただのトゥーレイズだけど
ピコピコやるより負荷ありそうじゃね?
結構きつい感じしない?


42: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:43:01.547 ID:0bmwGWbD0
そこに負荷かけて大きくするなんてIFBBトップぐらいだろ
そこやる前に大きい筋肉鍛えろよ


44: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:45:23.969 ID:95BL9e6j0
いやだからね
人でも待ってる時に自然な筋トレの仕方をね
俺はお前らに伝授したわけよ
もう少し感謝の目を向けて欲しいね


46: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:48:07.323 ID:0bmwGWbD0
そんな時はお腹に力入れて腹筋鍛えた方がいいだろ
外で人待ってる時いきなりしゃがんで💩座りで足上げる姿のどこが自然なんだよ


48: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:50:25.707 ID:95BL9e6j0
>>46
好奇の目に曝されたら不良らしく「あぁ?」ってガンつけりゃいいんだよ


41: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 00:41:18.183 ID:9uRmdrle0
まぁやらないよりやった方がいいけど
脛の筋肉は小さな筋肉だし、そもそも負荷が弱いから
筋トレとしてはあんまり効率的ではないよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1510672869/